Les principaux bienfaits et caractéristiques sont les suivants :

• Amélioration de la circulation : L’action de ventilation crée une vague de chaleur qui stimule la circulation sanguine plus intensément qu’une chaleur statique.

• Aromathérapie : Les huiles essentielles diffusées dans la vapeur procurent des bienfaits respiratoires et favorisent la relaxation mentale.

• Expérience collective : Il s’agit d’un moment partagé et chronométré (d’une durée de 10 à 15 minutes environ) où le silence est de rigueur afin de préserver une atmosphère méditative.

• Protocole : Les participants restent généralement assis ou allongés, immobiles, tandis que le maître de sauna gère la séance d’Aufguss et la répartition de la chaleur.